간수치 높은 이유와 정상수치, 그리고 간수치를 낮추는 방법과 음식 알아보기

간수치 높은 이유와 정상수치, 그리고 간수치를 낮추는 방법과 음식

 

간수치가 높은 이유와 정상수치, 그리고 간수치를 낮추는 방법과 음식에 대해 알아보겠습니다. 간수치란 간에서 만들어지는 효소로, 간 기능을 평가하는 지표 중 하나입니다. 간수치가 높다는 것은 간에 손상이 있거나 염증이 있음을 의미할 수 있습니다. 간수치가 높은 원인은 다양하지만, 주로 다음과 같은 경우에 발생합니다.

• 간염, 간경변증, 간암 등의 간 질환
• 알코올, 의약품, 독소 등의 과다 섭취
• 비만, 당뇨병, 고지혈증 등의 대사성 질환
• 심근경색, 심부전, 쇼크 등의 심혈관 질환
• 담석증, 담낭염, 췌장염 등의 소화기 질환

간수치의 정상 범위는 남성은 10~40 IU/L, 여성은 9~32 IU/L입니다. 하지만 이 범위는 연령, 성별, 검사 방법에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 검사 결과를 정확하게 해석하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

간수치를 낮추기 위해서는 원인이 되는 질환을 치료하거나 예방하는 것이 가장 중요합니다. 또한 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

• 알코올 섭취를 줄이거나 금지한다. 알코올은 간세포에 직접적인 손상을 줄 수 있으므로, 간수치가 높은 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
• 의약품이나 건강보조식품의 남용을 피한다. 일부 의약품이나 건강보조식품은 간에 부담을 줄 수 있으므로, 필요한 경우에만 적절한 용량과 기간에 따라 복용하고, 의사와 상담하거나 표시를 잘 읽어보는 것이 좋습니다.
• 건강한 식습관을 유지한다. 고지방, 고칼로리, 고단백질의 음식을 피하고, 신선하고 다양한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 과식을 피하고, 하루 3끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.
• 운동을 꾸준히 한다. 운동은 체중과 혈당을 조절하고, 혈액 순환을 촉진하여 간 기능을 개선할 수 있습니다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 충분한 수분 섭취를 한다. 수분은 몸의 독소를 배출하고, 혈액의 점도를 낮춰주는 역할을 합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

간수치를 낮추는데 도움이 되는 음식들도 있습니다. 다음과 같은 음식들을 섭취해 보세요.

• 우엉: 우엉은 간세포의 재생을 돕고, 간염을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 우엉은 삶거나 볶거나 찜으로 먹을 수 있습니다.
• 쑥: 쑥은 간세포의 활성화를 촉진하고, 간의 해독 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 쑥은 무침이나 전으로 먹을 수 있습니다.
• 당귀: 당귀는 간세포의 손상을 회복하고, 간의 혈액 공급을 증가시키는 효과가 있습니다. 당귀는 차로 우려서 마시거나, 국이나 반찬으로 먹을 수 있습니다.
• 오미자: 오미자는 간세포의 재생을 돕고, 간의 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 오미자는 차로 우려서 마시거나, 청으로 만들어 먹을 수 있습니다.
• 연근: 연근은 간세포의 활성화를 촉진하고, 간의 해독 기능을 강화하는 효과가 있습니다. 연근은 삶거나 볶거나 튀겨서 먹을 수 있습니다.