목감기 초기증상과 치료법, 목감기에 좋은 음식 8가지

목감기 초기증상과 치료법, 목감기에 좋은 음식 8가지

 

목감기란 목구멍이나 인후에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 목감기는 바이러스나 세균에 의해 감염되거나, 피로나 스트레스, 환절기, 미세먼지 등에 의해 발생할 수 있습니다. 목감기의 초기증상으로는 목이 마르고 따가운 느낌, 삼키기 어려움, 기침, 가래, 발열, 두통 등이 있습니다.


목감기를 치료하고 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

• 충분한 수면과 휴식을 취하고 스트레스를 줄입니다.
• 따뜻한 물이나 차를 자주 마시고, 목을 보호하기 위해 마스크나 스카프를 착용합니다.
• 목에 자극이 되는 맵고 짠 음식, 술과 담배, 카페인 등을 피하고, 소금물로 가글을 합니다.
• 면역력을 강화하기 위해 비타민C와 아연이 풍부한 음식을 섭취합니다.
• 병원에서 진료를 받고 필요하다면 항생제나 진통제 등을 복용합니다.

목감기에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 꿀: 꿀은 면역력을 향상시키고 기침을 완화하는 데 효과적입니다. 꿀은 따뜻한 물에 타서 마시거나, 생강이나 유자와 함께 섞어서 마실 수 있습니다.
• 마늘: 마늘은 알리신이라는 성분이 풍부하여 살균작용을 하고 바이러스 활동을 억제합니다. 마늘은 소량을 자주 먹거나, 꿀과 함께 볶아서 먹을 수 있습니다.
• 생강: 생강은 항염증 작용이 뛰어나며 목의 건조함과 통증을 줄여줍니다. 생강은 얇게 썰어서 물에 우려내어 꿀이나 설탕과 함께 마시거나, 생강차로 만들어서 마실 수 있습니다.

 

• 도라지: 도라지는 사포닌이라는 성분이 풍부하여 기관지 점막을 튼튼하게 하고 가래를 줄여줍니다. 도라지는 잘 말린 후 따뜻한 물에 우려내어 마시거나, 도라지차로 만들어서 마실 수 있습니다.
• 유자: 유자는 비타민C가 풍부하여 면역력을 강화하고 열을 낮추며 가래를 줄여줍니다. 유자는 얇게 썰어서 꿀과 함께 보관하여 유자청을 만들어 먹거나, 유자차로 만들어서 마실 수 있습니다 .
• 파뿌리: 파뿌리에는 비타민과 칼슘, 칼륨이 풍부하여 몸을 따뜻하게 하고 해열, 소염작용이 있습니다. 파뿌리는 깨끗하게 씻은 후 참기름과 함께 졸여 즙을 만들어 먹거나, 파뿌리를 생강과 함께 물에 달여내어 마실 수 있습니다 .
• 피망: 피망은 비타민C와 A, 비타민U, 비타민K, 안토시아닌을 함유하고 있으며 면역력 증진 및 감기예방 효과가 있습니다. 피망은 생으로 먹거나, 샐러드나 볶음으로 만들어 먹을 수 있습니다 .
• 브로콜리: 브로콜리는 비타민C와 A, 설포라판, 항산화효소를 함유하고 있으며 호흡기를 보호하고 염증을 예방하는 데 효과적입니다. 브로콜리는 삶아서 초장에 찍어먹거나, 스프나 볶음으로 만들어 먹을 수 있습니다 .

목감기는 심하지 않은 경우에는 자연 치유되거나 약물치료에 의해 호전될 수 있지만, 잘못된 치료나 합병증이 발생할 경우에는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 목감기의 증상이 심해지거나 오래 지속되는 경우에는 반드시 의사와 상담하고 적절한 치료를 받아야 합니다.